"Ngỡ rằng ăn vào sẽ giúp thon gọn, ai ngờ 5 loại thực phẩm này còn làm tăng cân 'đột biến' hơn cả tinh bột!"

Cân nặng phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống, đặc biệt với những người muốn giảm cân. Dù có tập thể dục, chế độ ăn vẫn quyết định tới 70% hiệu quả giảm cân. Một số thực phẩm có thể giúp giảm cân nhanh, nhưng cũng có những loại khiến bạn dễ tăng cân, thậm chí hơn cả tinh bột.

Các thực phẩm từ bơ, sữa béo và bơ đậu phộng thường chứa nhiều calo và dinh dưỡng, nhưng lại có thể gây tăng cân. Ví dụ, một ly sữa có khoảng 122 calo và bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo và đường. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân, nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ bơ sữa và bơ đậu phộng.

1. Người cần tăng cân nên ăn nhiều bơ đậu phộng.

2. Sushi với rau củ và rong biển có calo thấp, nhưng thường đi kèm với hải sản, phô mai và nước sốt, khiến một cuộn chứa 500-600 calo. Nước tương chấm cũng chứa nhiều natri, có thể gây tích nước và phù nề.

3. Các loại ngũ cốc chế biến sẵn như yến mạch thường chứa thêm dầu ăn và gia vị, làm tăng calo lên đến 500, gấp đôi so với ngũ cốc ít đường và dầu. Do đó, chúng có thể gây tăng cân nhanh hơn dự kiến.

4. Trái cây sấy khô có lượng calo cao gấp 5-8 lần so với hoa quả tươi do mất nước trong quá trình sấy, nhưng lượng đường lại tăng lên. Chẳng hạn, nho tươi chỉ có 60 calo, trong khi nho khô lên tới 460 calo. Ngoài ra, nhiều loại hoa quả sấy còn thêm đường, làm tăng thêm calo.

5. Sinh tố bơ chứa nhiều chất béo, xơ và tinh bột giúp bạn no lâu, nhưng nếu bạn sử dụng bơ dầm hay sinh tố bơ với sữa và đường, thì lượng calo sẽ tăng cao. Một ly sinh tố bơ có thể lên tới 240 calo, làm giảm hiệu quả giảm cân.

Source: https://afamily.vn/cu-tuong-an-vao-se-bung-gon-dang-thon-ai-ngo-5-loai-do-an-con-tang-can-dot-bien-hon-ca-tinh-bot-20200426115254851.chn